การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ต้องใช้เทคนิคสูง

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ต้องใช้เทคนิคสูง และมีองค์ประกอบสำคัญหลายประการสำหรับเทคนิคการว่ายน้ำที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้คุณว่ายน้ำได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณว่ายน้ำได้เร็วขึ้น:

ตำแหน่งของร่างกาย: รักษาตำแหน่งของร่างกายในแนวนอนโดยให้สะโพกของคุณอยู่ในน้ำ ก้มหน้าลงและมองไปข้างหน้าเพื่อลดการลาก

เพรียวลม: คล่องตัวร่างกายของคุณโดยยืดแขนและขาออกไปให้ไกลที่สุด ให้ร่างกายของคุณยาวและแคบเพื่อลดแรงต้าน

การหายใจ: หายใจเข้าเป็นจังหวะ หายใจเข้าลึกๆ ทางปากและหายใจออกทางจมูก พยายามหายใจออกให้สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายของคุณ

Kick: ใช้การเตะอันทรงพลังเพื่อสร้างความเร็วและโมเมนตัม ให้ปลายเท้าชี้และเข่าตรง และเตะจากสะโพกแทนที่จะใช้เข่า

จังหวะแขน: ใช้ตัวจับข้อศอกสูงเพื่อเพิ่มแรงขับสูงสุด ยื่นข้อศอกไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วดึงกลับด้วยตำแหน่งศอกสูงเพื่อสร้างจังหวะที่ทรงพลัง

เวลา: ตั้งเวลาหายใจและจังหวะของคุณเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด หายใจทุกๆ 2-3 จังหวะและประสานการเคลื่อนไหวของแขนและขาเพื่อให้ได้พลังสูงสุด

การเลี้ยว: ใช้การเลี้ยวที่มีประสิทธิภาพเพื่อรักษาความเร็วและโมเมนตัม ใช้มือทั้งสองข้างแตะผนังและใช้ขาดันผนังออกด้วยแรงสูงสุด

อย่าลืมอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมก่อนว่ายน้ำ และคูลดาวน์และยืดเส้นยืดสายในภายหลังเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและเน้นไปที่เทคนิคที่เหมาะสม คุณสามารถพัฒนาความเร็วและความอดทนในการว่ายน้ำของคุณได้